Die Übungsstunden beginnen i.d.R. mit einer Anfangsentspannung, der ein bis zwei Atemtechniken folgen.

Daran schliesst die Körperarbeit an, die von Aufwärmübungen über den Sonnengruß bis hin zu klassischen oder auch weniger klassischen Asanas führt. Bei allen Übungen wird darauf geachtet, dass sie dem Körper wohltun und ihn nicht schädigen.

Am Schluss der Stunde steht eine Tiefenentspannungsphase, in der verschiedene Entspannungsmethoden Anwendung finden können.